고지혈증에 좋은소리식, 나쁘지않아쁜소리식, 증상 관리법!

고지혈증에 좋은sound식, 과인쁜sound식, 관리법!​고지혈증 , 그렇기때문에 고지혈증 좋은 sound식에 대해서 알아보기 이전에 그 원인이 되는 콜레스테롤에 대한 정확한 지식을 알아야 한다. 요즈음에는 콜레스테롤이라고 하면 건강을 해치는 성분이라고 인식을 하고 있다. 하지만 콜레스테롤은 뇌과인 신경조직, 성호르몬 등의 발발에 확실히 필요한 물질이었다 역시 세포를 싸고 있는 세포막의 성분 중 약 20Percent가 콜레스테롤이었다 ​

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​ 이렇게 콜레스테롤은 인체에서 매우 중요한 물질로 큰집 간장에서는 하루 약 1g정도가 만들어지고 sound식물의 섭취에 의해 흡수되는 양은 0.4g 정도 밖에는 되지 않는다. ​

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​고지혈증 증상은 어느에게나 생길수 있는 병으로 혈액 속에 콜레스테롤이 많아지는 병임니다. 아부지 역시 30년을 넘게 택시운전을 하시면서 고혈압약을 복용을 하셨었는데 연세가 드시면서 고지혈증도 진단을 받아서 약을 함께 드셨던 적이 있다. 현재는 고지혈증 약은 드시지는 않고 계신다. 처sound 진료를 받으실때는 LDL수치가 147mg/dl이 나왔었다. 연세가 있으시고 직업상 운동량이 부족해서 운동을 하고 식단을 조절하라고 하고 약을 처방을 받으셨었다. ​고지혈증 증상으로 약을 드시면서 시작하셨던 건강법이 물마시기 하루 2리터 유지, 발효흑보리버섯효소 식사, 오메가3비타민E 식사, 생토마토를 강판에 갈아서 껍질채주스, 고지혈증에 좋은sound식으로 구성 된 식단 (야채, 생선 등), 하루 40분식 산책 , 운동, 자전거 타기등을 하시면서 서서히 수치가 안정이 됬고 관리하고 2개월정도 지나니 138ml/dl까지 수치가 떨어졌고 5개월이 지나고 나니 123ml/dl까지 수치가 안정이 되니 약은 처방을 안해주셨고 관리를 하면서 꾸준히 검진만 받고 계신다. ​

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​최근은 연세가 있으셔서 은퇴를 하고 집에 계시다보니 운동도 오전 저녁으로 하고 계시고 산책도 하시면서 스트레스를 덜 받으시다보니 건강이 많이 좋아지셨다. 오전에 토마토주스와 발효흑보리버섯효소는 꼭 챙겨서 같이 드시고 고기 종류를 드시더라도 많이 드시지는 않고 소식을 하신다. ​고지혈증의 경우 당뇨병, 비만, 알코올의 과잉 섭취 등 어느 영향에 의해서 혈액속의 콜레스테롤과 중성지방이 지자신치게 증가하게 되면 지질이상증, 고지혈증 증상 이라는 진단을 받게 된다. 이런 질환 역시한 당뇨자신 고혈압 처럼 자각증상이 없어서 느닷없이 심근경색을 일으킬 위험.성이 아주매우 몹시높다.​그렇기 때문에 고지혈증 좋은맛있는­음식이라는 것은 바로 당뇨, 고혈압등의 대사질환에 도움이 되는 맛있는­음식이라는 의미이기도 하다. 모든 병에는 원인이 있어 그 원인을 알아야 병을 치료하는데 도움이 된다. 그렇기 때문에 고지혈증 좋은맛있는­음식을 찾기 보다는 고지혈증 증상을 초래할 수 있는 맛있는­음식을 멀리하는 것이 우선이 되어야 한다.​

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​◆ 고지혈증 증상에 피해야 하는 음식, (고지혈증 좋은소마싯는음식, 과인쁜소마싯는음식)​소마싯는음식물을 식사할때 가장 주의해야 하는 것은 콜레스테롤 수치가 높은 음식을 피하는 것이었다 ​1, 콜레스테롤은 특히 달걀의 노른자과인 생선알에 다량으로 함유되어 있어서 송어알, 연어알, 명란, 캐비어 등은 어느보다 피해야 할 음식이었다​2. 내장 부위로 간, 아귀의 간, 장어의 간, 푸아그라, 내장째로 먹는 마른 멸치, 열빙어, 오지엉, 문어, 장어등도 콜레스테롤 함량이 높아 고지혈증에 과인쁜소마싯는음식이기도 하다. ​3. 유제품도 과잉식사시 수치를 높일수 있는 음식이었다​

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​4. 고지혈증 좋은소리식으로 콩, 두부, 청국장등이 도움이 된다. 식물성 단백질을 함유하고 있어 건강 전반적으로 도움을 준다. ​5. 고지혈증에 좋은소리식과 함께 중요한 것이 식버릇이다. 과식, 단소리식, 차가운 소리식은 피하는게 좋다. ​6. 위의 소리식들을 모두 안먹고 지낼수는 없기때문에 수치를 아침춰줄수 있는 음식들로는 본인쁜 주는 것들을 몸 밖으로 배출을 도와주는 음식이다. 그런 영양성분이 즉석 식이섬유, 베타글루칸 등이 있다. 수용성 식이섬유에는 인체에 유해한 물질을 대변으로 배출하는 기능이 있고, 콜레스테롤 이외에 여분의 염분도 억제를 해준다. ​역시 당이 체내로 흡수되는 속도를 늦춰 식후의 급격한 혈당 상승도 막몹시매우기 때문에 도움이 된다. 다만 요런 영양성분등을 역으로 과하게 식사를 할 경우는 설사를 하는 경우가 있어서 주의가 필요하다. ​

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​7. 식이섬유, 베타글루칸등 다양한 영양소가 풍부한 채소, 해조류등도 고지혈증에 좋은소리식 들 중 하본인이었다 채소와 해조류가 함유하고 있는 식이섬유가 유해물질을 흡착, 배출하거본인 혈당치의 상승을 완화한다. ​8. 장내세균이 식이섬유를 먹고 증가하여 장내 환경도 개선이 된다. 현미가 지닌 식이섬유의 양은 흰쌀의 6배이었다 현미와 흑보리는 더운 여름의 태양 에댁지를 받으면 산화하지 않도록 그 에댁지를 다양한 비타민과 미네랄로 화천시킨다. ​흑보리의 경우는 추운 겨울까지도 이겨내는 강한 생명력을 가지고 있다. 또한한 현미과 흑보리는 식이섬유 외에 칼륨, 칼슘, 마그네슘, 인, 철등의 미네랄과 비타민B1, 비타민B2, 본인이아신, 엽산, 비타민 E등의 비타민도 풍부하게 함유하고 있다. 현미에는 당대사를 개선하는 영양소가 절묘하게 균형을 이루고 있다. ​하지만 위장이 약할 경우 현미를 먹으면 속이 더부룩하고 설사를 하여 흡수를 못하는 경우가 있어 발효흑보리버섯효소안에는 현미의 속속미강을 발효하여 위장에 도움을 줄수 있도록 만들어져 있다. 또한한 흑보리의 경우도 따듯한 성질을 가지고 있는 야채즙을 통해 발효를 한후 여러차례 찌고 스토리리는 구증구포의 방법을 사용하여 영양분을 극대화하고 소화에 도움이 될수 있도록 만들었으며 효소안의 꽃송이버섯 또한한 특허방법으로 발효를 하여 베타글루칸의 흡수를 도와준다. ​

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​이러한 현미의 미강, 꽃송이버섯, 흑보리 세가지를 생균발효한 것이 발효흑보리버섯효소음식으로 고지혈증에 좋은소리식들이 원료로 함유되어 있는 음식이었다 소화를 도와 위와 장을 편하게 하고 다양한 영양성분등을 통해서 건강에 도움을 주는 효소음식으로 위와 장이 편해지고 건강해지역 문맥으로 연결 된 간의 건강에도 도움을 주고 피도 맑아져 건강전반적으로 도움을 주는 것이 이러한 효소음식이기도 하다. ​

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​◆ 고지혈증 증상의 예방을 위해 지켜야 할 것들 ​1. 스포츠은 무리하게 하지 않는다. 스포츠의 경우 자신의 체력의 60Percent만을 유지하라고 전문가들은 조언한다. 콜레스테롤을 만드는 곳도 간이기 때문에 간에 무리가 가는 생활, 식단 등도 회복과 예방에 방해가 될수가 있다. ​2. 스트레스 관리가 중요하다. 스트레스가 콜레스테롤을 증가시킨다. 뇌나쁘지않아 몸이 스트레스를 많이 받을 경우 몸을 지키기 위해 항스트레스 호르몬인 코르티솔을 만들게 되고 그 원료가 바로 콜레스테롤이다보니 콜레스테롤이 증가하게 된다. ​

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​3. 코리티솔은 부신피질에서 분비 된다. 부신은 콩팥 위, 갈비뼈의 맨 아래쪽에 숨어있다. 스트레스를 받으면 허리 등쪽부분이 아프거나 묵직해서 저절로 손이 가는 사람은 스트레스가 쌓인게 원인일 수 있다. ​과도한 스트레스를 받으면 코르티솔을 분비하며 열더욱더 일한 부신피질은 지치게 되고 부신은 염증을 억제하는 기능을 하기 때문에 지친 부신은 염증 조절을 하지 못하게 된다. 그런 사람들의 경우 너희무 피로하면 염증을 억제하는 힘도 약해져서 습진, 가려움, 기침, 통증 등 여러 증세가 나타날 수 있다. 그렇기때문에 규칙적인 생활속에서 스트레스를 줄이는 방법을 스스로 찾아가는 것도 고지혈증 있을 경우 증상 완화에 도움을 주게 된다. ​​

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​​4. 영양소를 흡수해서 에댁지를 만들고 노폐물을 배출하는 신진대사 내보내는 것부터 개선을 해야 할것이다. 즉시 독소배출, 해독이다. 스트레스로 인해서 근육이 긴장 되어 있을 경우 입욕등도 긴장완화에 잠시나마 도움이 된다. 반신욕, 입욕등을 하면서 욕조안에서 긴장을 풀면 간의 기능을 도와줄수가 있다. 욕조 물에 들어가 있으면 수입이 자극이 되어 자연스럽게 한숨이 나오고 심호흡도 하게 된다. 단, 물의 온도는 40~41도 정도의 미지근한 물로 10~15분정도를 하는 것이 심장에 부그다소리을 덜 주게 된다. ​이렇게 고지혈증 좋은소리식과 같이 식단관리를 하고 생할에서 지킬수 있는 건강법과 주의할것 들을 잘 지킨다면 건가응 회복될수가 있다. 우리의 몸은 자연치유력이 굉장히 뛰어나다. 몸이 회복하려는 반응들에 도움이 되는 연습을 실천하는 것이 필요하다. 물마시기, 워터풀링,가벼운운동, 고지혈증 좋은소리식, 도움되는 발효흑보리버섯효소섭취, 비타민섭취등이 가장 기본적인 것들이다. ​​효소건강법 5단계란 ? blog.naver.com/mariathadd/221423794116

​​고지혈증 증상 회복 및 예방을 위해 고지혈증 좋은소리식, 본인쁜소리식, 생활건강법등을 기억하며 자연스럽게 스스로 실천을 해자. ​그렇게 건강을 찾아가는 사람들의 후기가 있는 카페를 소개하며 고지혈증 증상을 극복하기 위해 요즘도 노력하는 전체가 좋은 결과를 본인눌수 있기를 기대하며 카페 주소를 남겨본다. ​카페 즉석가기 클릭 ==> cafe.naver.com/sumpgamp​

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